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Mientras dure el estado de alarma, el Ayuntamiento de Buenavista del Norte, facilitará rutinas de ejercicio para todas las edades.

 

El ejercicio es fundamental para tener un estilo de vida saludable. Con él podemos prevenir problemas de salud, aumentamos la fuerza y la energía y ayuda a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.

Si practicamos deporte 5 veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez, obtendremos una serie de beneficios que debemos tener en cuenta:

  • Reduce el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, osteoporosis, diabetes, y obesidad.
  • Mantiene las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles.
  • Reduce los efectos del envejecimiento.
  • Contribuye al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión.
  • Aumenta la energía y la resistencia.
  • Ayudar a mantener un peso saludable.

Al ejercicio, debe acompañarle unos hábitos alimenticios saludables, ya que necesitamos llevar una vida sana en todos los aspectos. Reducir la ingesta de alcohol y eliminar el tabaco, son acciones necesarias que podemos llevar a cabo durante este confinamiento.

Si necesitas empezar a hacer ejercicio de forma gradual, prueba a hacer ejercicio 2 o 3 veces a la semana durante 20 minutos cada vez. Una vez que te sientas cómodo, aumenta poco a poco la cantidad de tiempo y el número de días a la semana hasta llegar a tu objetivo.

Desde el ayuntamiento de Buenavista del Norte, compartiremos rutinas de lunes a sábado para que puedas hacer ejercicio de forma diaria, desde casa y a tu ritmo mientras dure el estado de alarma.

Además, puedes acudir al nuevo canal de YouTube del Ayuntamiento de Buenavista del Norte y seguir todos los ejercicios desde allí.

 

Busca un compañero de ejercicio.

Entrenar con un amigo o familiar es más divertido que entrenar solo. Estamos seguros de que un compañero de ejercicio puede motivarnos cuando no tenemos tantas ganas de hacer ejercicio y te ayudará a ganarle la batalla al sofá y la desgana. Es mucho menos probable que cancele el ejercicio si sabe que alguien cuenta con que usted esté allí. Y al llegar a sus metas de ejercicio, tendrá a alguien con quien celebrar.

Sesiones mes de abril

 

Semana del 20 al 25 de abril.

Lunes 20: Entrenamiento funcional con Jordi.
Martes 21: Actividad física para personas de edad avanzada o con movilidad reducida con  Aitor.
Miércoles 22: Sesión de pilates con Fane.
Jueves 23: Actividad física para niños. Momento familiar con Romén.
Viernes 24: Sesión de flexiones y lumbares con Pepo.
Sábado 25: GAP (Glúteos, Abdominales y Piernas) con Aitor.

 

Semana del 27 al 30 de abril.

lunes 27: Mantenimiento físico con Pepo.
Martes 28: Actividad física para niños. Momento familiar con  Fane
Miércoles 29: Sesión de pilates con Jordi
Jueves 30: Actividad física para personas de edad avanzada o con movilidad reducida con Romén

Sesiones mes de mayo

 

Semana del 1 y 2 (Viérnes y Sábado)

Viernes 1: Sesión de abdominales y flexiones con Aitor.
Sábado 2: Entrenamiento funcional con Jordi.

 

Semana del 4 al 9 (Lunes a Sábado)

lunes 4: Mantenimiento Físico con Romen.
Martes 5: Actividad física para personas de edad avanzada o con movilidad reducida con Pepo.
Miércoles 6: Entrenamiento funcional y core con Aitor.
Jueves 7: Actividad física para niños. Momento familiar con Jordi.
Viernes 8: Sesión de pilates con Fane.
Sábado 9: GAP (Glúteos, Abdominales y Piernas) con Pepo.

 

Semana del 11 al 16

lunes 11: Sesión de pilates con Fane.
Martes 12: Actividad física para niños. Momento familiar con Aitor.
Miércoles 13: Mantenimiento físico con Pepo.
Jueves 14: Actividad física para personas de edad avanzada o con movilidad reducida con Romén.
Viernes 15: Entrenamiento funcional con Fane.
Sábado 16: GAP (Glúteos, Abdominales y Piernas) con Jordi. 

 

Semana del 18 al 23

Lunes 18: Entrenamiento funcional con Aitor.
Martes 19: Actividad física para personas de edad avanzada o con movilidad reducida con Pepo.
Miércoles 20: GAP (Glúteos, Abdominales y Piernas) con Fane.
Jueves 21:  Actividad física para niños. Momento familiar con Jordi.
Viernes 22: Sesión de flexiones y lumbares con Romén.
Sábado 23: Mantenimiento físico con Aitor.

 

Semana del 25 al 30

Lunes 25: Entrenamiento funcional con Aitor.
Martes 26: Actividad física para personas de edad avanzada o con movilidad reducida con Jordi.
Miércoles 27: Sesión de abdominales y glúteos con Romén.
Jueves 28:  Actividad física para niños. Momento familiar con Fane.
Viernes 29: Sesión de flexiones y lumbares con Pepo.
Sábado 30: Mantenimiento físico con Romén.

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